Tentativa 347

Um dia positivo. Apesar de não haver restringido muito minha alimentação,  mantive um nível ok de atividades físicas: Caminhei até o mercado e comprei os melhores pães franceses que fazia tempo que não comida Fui na academia (SmartFit) e fiz esteira por 40 minutos seguidos por alongamento Fui a um shopping e caminhei umas duas voltas por lá Fechei o dia batendo papo numa roda de familiares,  discutindo os eventos recentes no Brasil e no mundo.   No shopping comprei um livro:  "Micro-Hábitos: as pequenas mudanças que mudam tudo". Me parece ser um tema que se encaixa bem no que estou tentando fazer na minha vida.  Vou ler este livro após terminar com um outro que estou lendo no momento.  Depois escrevo a minha opinião. Atividades físicas desempenham um papel importante na regulação do meu humor ao longo do dia.  Preciso encontrar uma forma de não abandonar minhas idas na academia depois de poucas semanas.  O que funciona para você?

Não  se passaram duas horas sequer desde meu post original e já  tenho algo para relatar. Olha só  que porcaria.... Minha esposa deixou um pacotinho de chips de chocolate na mesa, peguei uns três e comi. Daí comecei a sentir vontade de comer mais e peguei mais alguns e comi. Mal terminei e já estava caçando  chocolate que eu sei estarem em algum lugar no quarto, mas não achei. Daí  peguei mais uns chips de chocolate e comi. Só nesse ponto foi que pensei na bobeira que estava fazendo, e parei. É uma ação compulsiva, sem consciência e parece que nada mais importa exceto encontrar algo mais para enfiar goela abaixo. Preciso ser mais rápido em identificar esses momentos, me remover em pensamento e ponderar no que estou fazendo. E daí aplicar alguma técnica para centrar meu pensamento de modo a alinhar o momento com o meu objetivo de perder peso. Talvez estar documentando isso aqui faça  alguma diferença.  É preciso encontrar um balanço,  ou ponto de e...

Olá, meu nome é Jim (apelido), tenho 52 anos e estou começando este blog como um meio de documentar o que me parece ser a tentativa número 347 de atingir um peso saudável na minha vida. Estou começando após um fim de ano com comilança moderada, mas ainda assim desalinhada dos objetivos que tracei para o resto da minha vida. Meu ponto inicial é 225 kg. Minha saúde física está mais ou menos ok, dadas as minhas circunstâncias de vida. Consigo ser fisicamente ativo, mas tenho dificuldades em estabelecer o hábito, seja frequentando a academia, seja encontrando atividades físicas para fazer durante o dia, como lavar o carro, cortar a grama e assim por diante. Sou caracterizado como gordo desde que parei de crescer, aos 16 anos, e isso tem sido a sina da minha vida: encontrar um equilíbrio que me permita gastar mais calorias do que consumo. Meus problemas não são causados por falta de conhecimento, recursos financeiros ou acesso a alimentos saudáveis. A origem do meu desbalanço é mental. Em a...